شرح مسئله:

سلام  
چند ماهی هست که بی دلیل از همه چی میترسم.. از تنهایی و از تاریکی از موجودات خیالی و.. گرچه قبلا هم میترسیدم ولی الان این ترس افزونتر شده .. شب ها خواب اجنه می بینم از خواب میپرم تا خود صبح یه گوشه اتاق کز میکنم. تو روز همش حس میکنم کسی پشتمه .. احساس امنیت نمیکنم .. با کوچکترین صدای میترسم از اون محیط فرار میکنم.
به هیچ وجه نمیتونم جایی تنها بمونم حتما باید کسی کنارم باشه ...
[نام محفوظ]

راهنمایی:

سلام بر شما

ترس یک واکنش طبیعی برای مقابله با مشکلات و خطرات احتمالی هست که اگر حالت غیر طبیعی نداشته باشد برای حفظ سلامت و بقای انسان ضروری خواهد بود. مسئله وقتی بغرنج می شود که ترس غیر طبیعی شده و توجیه عقلانی نداشته باشد. چیزی تقریبا شبیه مسئله ای که شما مطرح کرده اید. به این نوع ترسها فوبیا می گوییم.

1)       گاهی اوقات تغییر شرایط زندگی و ورود استرسهای جدید و ناخواسته به زندگی فردی و اجتماعی ما می تواند موجب ترسهای غیر طبیعی شود. کنترل آن استرسها و حل مشکل باعث رفع ترسهای خاص خواهد شد. اگر فکر می کنید ناراحتی خاصی اخیرا پیدا کرده اید شاید حل آن مسئله به حل ترس هم بینجامد.

2)       بعضی از ترسها از دوران کودکی در روان ما جامانده اند. به عبارت ساده ما در کودکی از چیزی ترسیده ایم و همیشه این ترس با ماست. ما به دوران کودکی برنمی گردیم ولی روشهای مناسب روانشناختی وجود دارد که این ترسها درمان شود. این روشها منحصرا در جریان مشاوره و توسط مشاور یا روانشناس مجب به کار گرفته می شود.

3)       سعی کنید تنها نمانید. اگر فردی عادت داشته باشد که همیشه در جمعهای شلوغ باشد تنهایی یکباره برایش سخت و احتمالا ترسناک خواهد بود.

4)       یکبار در جمع خانوادگی این مسئله را مطرح کرده و با دیگران در این باره گفتگو کنید. احتمالا راهکارهای ساده ولی تجربه شده ی خانواده بی تاثیر نباشد. ضمن اینکه وقتی این مسئله مطرح شود ذهن شما به شکل خودآگاه دنبال راه حل می گردد و حداقل پذیرش این موضوع که من از بعضی چیزها می ترسم استرس شما را کمتر خواهد کرد.

5)       ما در روان درمانی برای حل این مسئله از روشهای مختلفی مانند حساسیت زدایی تدریجی، غرقه سازی و روشهای شناختی بهره می گیریم. آشنایی شما با این مباحث بد نیست.

6)       اصلا گاهی اوقات روشهای دیگری برای مقابله با ترس موثرند! بیایید جو دیگری رفتار کنید. مدتی تصمیم بگیرید که من می خواهم از همه چیز بترسم! سعی کنید از همه چیز بترسید! این روش گاهی خیلی موثر است و ما به آن می گوییم: تکنیک قصد متضاد! به مرور از خیلی از چیزها نمی ترسید!

7)       یادتان باشد که یاد خداوند و قرائت قرآن جلوی بسیاری از مسائل روانی منجمله ترسها را خواهد گرفت. امتحان این امر شگفت انگیز است. اطمینان و توکل به خالق متعال و یقین به اینکه با وجود او هیچ قدرتی نمی تواند به ما ضربه بزند راهگشا است.

8)       اگر دسترسی به مراکز مشاوره معتبر دارید حتما برای مشاوره اقدام کنید. حل مناسب مسئله شما در فرآیند مشاوره اتفاق خواهد افتاد.

پیروز و سربلند باشید.